RAZONES POR LA QUE NO DEBEMOS QUEDARNOS MUY LLENOS EN LA COMIDA

Siempre hablamos de la importancia de los alimentos que consumimos, de la elección de productos de calidad y lo más naturales posibles, de las cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas, etc. Pero también es fundamental aprender a comer correctamente, y una de las mejores lecciones consiste en saber parar en el momento adecuado.

Porque ya no tenemos hambre

Varios estudios han demostrado que, desde el momento en el que empezamos a comer, el hambre dura unos 15 o 20 minutos. Por eso es tan importante masticar bien los alimentos y hacerlo sin prisa para no comer más de la cuenta, pero también para conseguir llegar a esos 20 minutos satisfechos pero no llenos.

Si seguimos comiendo será más por terminar la comida o por “hambre emocional” que por una verdadera sensación de hambre.

 

Dolor-de-barriga

Muchas veces nos detenemos en ese momento y pensamos en que podríamos comer algo más, a veces sin saber qué; ese es el momento justo en que podemos finalizar la comida. En pocos minutos nos daremos cuenta de que, en realidad, ya no teníamos hambre.

 

Porque tenemos más energía

Muchas personas se sienten muy cansadas o adormecidas después de comer. Esto se debe a que gran parte de la energía de nuestro cuerpo está dedicándose a nuestro proceso digestivo. Cuanto mayor sea el esfuerzo que tiene que hacer, más nos costará hacer cualquier otra actividad o esfuerzo en esos momentos.

Por eso, si no forzamos tanto a nuestro cuerpo también nos sentiremos un poco más ligeros y vitales después de la comida.

Porque tendremos una mejor digestión

 

barriga-vientre-Filip-Bunkens

Del mismo modo que tendremos más energía si no nos llenamos, nuestra digestión también será un poco menos intensa y podremos asimilar mejor los alimentos. Esto repercutirá en una mejor función de todos los órganos implicados y podremos prevenir trastornos como los gases, la hiperacidez, el reflujo gástrico, el estreñimiento, etc.

Porque no engordaremos

Dejar de comer un poco antes de sentirnos llenos nos ayudará a perder peso por dos motivos. Primeramente, por la lógica razón de que consumiremos una cantidad menor y, en segundo lugar, porque acostumbraremos a nuestro cerebro a una nueva orden: la de dejar de comer en ese punto de manera natural.

La parte de nuestro cuerpo donde más lo notaremos al principio será en la parte frontal y laterales del abdomen pero, a la larga, lo notaremos en todo el cuerpo.

 

Porque evitaremos comer caprichos

Generalmente, la parte final de la comida suele estar dedicada a los postres y dulces que, en la mayoría de los casos, consumimos por costumbre o capricho.

Si realmente necesitamos tomar un postre por costumbre, optaremos por manzana, pera o frutos secos, pero siempre evitando llenarnos.

Podemos dejar los dulces para media tarde, de manera que pasarán a convertirse en nuestra merienda, y los podremos digerir mucho mejor que si los tomáramos con la comida.

razones por las que no debemos quedar llenos

Porque podemos tomar una infusión

Otra manera de acostumbrarnos a comer un poco menos es tomar una infusión justo en el momento en que todavía comeríamos algo, generalmente un dulce.

La infusión nos ayudará a digerir mejor la comida y nos hará sentir un poco más llenos durante el tiempo necesario para darnos cuenta de que ya no tenemos hambre.

razones por las que no debemos quedar llenos

Recomendamos especialmente las infusiones de las siguientes plantas medicinales:

  • Menta.
  • Manzanilla.
  • Jengibre.
  • Canela.
  • Estevia.
  • Anís.

Porque nos sentimos mejor

Cuando conseguimos dejar de comer antes de sentirnos totalmente llenos estamos demostrándonos a nosotros mismos que somos capaces de tomar el control sobre nuestra hambre y sobre nuestro cuerpo.

Calificación: 4.2 de 5 de 14 votos.

VÍA ITECHNODE.COM

Tags

INFUSIONCOMERCOMIDAALIMENTOSALUD

Te interesará:

Trucos caseros que te ayudarán a resolver algunos pequeños problemas

Trucos caseros que te ayudarán a resolver algunos pequeños problemas

Te presentamos una lista de pequeños detalles que pueden ahorrarte algún que otro dolor de cabeza, sobretodo porque son cosas muy sencillas de hacer al alcance de todos, que nos ahorran tiempo y dinero en un momento dado.

Verdadero significado de los emoticones

Verdadero significado de los emoticones

Debido al uso de las nuevas aplicaciones que facilitan la comunicación entre personas, el empleo de emoticones  es cada vez más común, incluso es rara la plática que no contenga, al menos, uno.

La vida secreta de tus mascotas: imágenes y fondos de pantalla de la película

La vida secreta de tus mascotas: imágenes y fondos de pantalla de la película

Siempre nos gusta tener los mejores fondos de pantalla en nuestra computadora, celular y móvil con la mejor calidad y variedad de imágenes coloridas, es por eso que te traemos una colección variada de fondos de pantalla de la película La vida secreta de tus mascotas.

Minions la película, imágenes y fondos de pantalla parte 2

Minions la película, imágenes y fondos de pantalla parte 2

Los Minions son parte de la exitosa saga de Mi villano favorito, esos pequeñines torpes pero muy trabajadores han sido parte importante a lo largo de las aventuras de Gru en cada película.

Los hospitales mas lujoso del mundo

Los hospitales mas lujoso del mundo

Estos hospitales dan un servicio de calidad a sus pacientes, además de llenarlos de confort y tranquilidad en sus habitaciones altamente preparadas para dar lo mejor al convaleciente, lo mejor es que sus instalaciones reflejan la atención que dan a estas personas pues son construcciones realmente hermosas y sorprendentes que definitivamente dan y darán de qué hablar por mucho tiempo más.

9 beneficios de jugar videojuegos

9 beneficios de jugar videojuegos

No sólo se trata de diversión sin sentido, los videojuegos realmente están haciendo tu vida mejor.

Las casas mas pequeñas del mundo, y hogareñas

Las casas mas pequeñas del mundo, y hogareñas

El gran problema de las grandes ciudades y de la sobrepoblación se hace cada vez más evidente, Y desafortunadamente nosotros no podemos escapar de esos conflictos cotidianos que terminarán abrumándonos.

FotografĂ­a mortal: Espeluznantes fotos hechas minutos antes de morir

FotografĂ­a mortal: Espeluznantes fotos hechas minutos antes de morir

La fotografía cobra una especial fuerza cuando se convierte en testimonio vivo de la historia.

Atraer dinero - Programados para Ganar Parte 3

Atraer dinero - Programados para Ganar Parte 3

 Vamos a hablar del secreto mas importante que usan los millonarios para ganar grandes cantidades de dinero con muy poco trabajo físico, efectivamente, el saber desear y el creer en si mismo es el origen y atracción de todas las cosas que logramos en la vida;Cómo ganar dinero fácilmente y sin trabajo físico:Te explico: El saber desear y el creer en si mismo, es el secreto mas importante y el mas valioso de todos los secretos, por que entre el saber desear y el saber creer se establece la sinergia necesaria que hace que nuestro cerebro empiece automáticamente a trabajar a nuestro favor y no en nuestra contra.

Visitando lugares de pelĂ­culas famosas

Visitando lugares de pelĂ­culas famosas

Famoso bloguero de Polonia se toma fotos en lugares dónde fueron filmadas películas muy conocidas.

Esta web utiliza cookies para obtener datos estadísticos de la navegación de sus usuarios. Si continúas navegando consideramos que aceptas su uso. Más información ( Política de privacidad )