RAZONES POR LA QUE NO DEBEMOS QUEDARNOS MUY LLENOS EN LA COMIDA

Siempre hablamos de la importancia de los alimentos que consumimos, de la elección de productos de calidad y lo más naturales posibles, de las cantidades equilibradas de carbohidratos, grasas y proteínas, etc. Pero también es fundamental aprender a comer correctamente, y una de las mejores lecciones consiste en saber parar en el momento adecuado.

Porque ya no tenemos hambre

Varios estudios han demostrado que, desde el momento en el que empezamos a comer, el hambre dura unos 15 o 20 minutos. Por eso es tan importante masticar bien los alimentos y hacerlo sin prisa para no comer más de la cuenta, pero también para conseguir llegar a esos 20 minutos satisfechos pero no llenos.

Si seguimos comiendo será más por terminar la comida o por “hambre emocional” que por una verdadera sensación de hambre.

 

Dolor-de-barriga

Muchas veces nos detenemos en ese momento y pensamos en que podríamos comer algo más, a veces sin saber qué; ese es el momento justo en que podemos finalizar la comida. En pocos minutos nos daremos cuenta de que, en realidad, ya no teníamos hambre.

 

Porque tenemos más energía

Muchas personas se sienten muy cansadas o adormecidas después de comer. Esto se debe a que gran parte de la energía de nuestro cuerpo está dedicándose a nuestro proceso digestivo. Cuanto mayor sea el esfuerzo que tiene que hacer, más nos costará hacer cualquier otra actividad o esfuerzo en esos momentos.

Por eso, si no forzamos tanto a nuestro cuerpo también nos sentiremos un poco más ligeros y vitales después de la comida.

Porque tendremos una mejor digestión

 

barriga-vientre-Filip-Bunkens

Del mismo modo que tendremos más energía si no nos llenamos, nuestra digestión también será un poco menos intensa y podremos asimilar mejor los alimentos. Esto repercutirá en una mejor función de todos los órganos implicados y podremos prevenir trastornos como los gases, la hiperacidez, el reflujo gástrico, el estreñimiento, etc.

Porque no engordaremos

Dejar de comer un poco antes de sentirnos llenos nos ayudará a perder peso por dos motivos. Primeramente, por la lógica razón de que consumiremos una cantidad menor y, en segundo lugar, porque acostumbraremos a nuestro cerebro a una nueva orden: la de dejar de comer en ese punto de manera natural.

La parte de nuestro cuerpo donde más lo notaremos al principio será en la parte frontal y laterales del abdomen pero, a la larga, lo notaremos en todo el cuerpo.

 

Porque evitaremos comer caprichos

Generalmente, la parte final de la comida suele estar dedicada a los postres y dulces que, en la mayoría de los casos, consumimos por costumbre o capricho.

Si realmente necesitamos tomar un postre por costumbre, optaremos por manzana, pera o frutos secos, pero siempre evitando llenarnos.

Podemos dejar los dulces para media tarde, de manera que pasarán a convertirse en nuestra merienda, y los podremos digerir mucho mejor que si los tomáramos con la comida.

razones por las que no debemos quedar llenos

Porque podemos tomar una infusión

Otra manera de acostumbrarnos a comer un poco menos es tomar una infusión justo en el momento en que todavía comeríamos algo, generalmente un dulce.

La infusión nos ayudará a digerir mejor la comida y nos hará sentir un poco más llenos durante el tiempo necesario para darnos cuenta de que ya no tenemos hambre.

razones por las que no debemos quedar llenos

Recomendamos especialmente las infusiones de las siguientes plantas medicinales:

  • Menta.
  • Manzanilla.
  • Jengibre.
  • Canela.
  • Estevia.
  • Anís.

Porque nos sentimos mejor

Cuando conseguimos dejar de comer antes de sentirnos totalmente llenos estamos demostrándonos a nosotros mismos que somos capaces de tomar el control sobre nuestra hambre y sobre nuestro cuerpo.

Calificación: 5.0 de 5 de 12 votos.

VÍA ITECHNODE.COM

Tags

INFUSIONCOMERCOMIDAALIMENTOSALUD

Te interesará:

¿Te duelen las articulaciones? Solución médica para reconstruir y aliviar articulaciones

¿Te duelen las articulaciones? Solución médica para reconstruir y aliviar articulaciones

Con los años nuestros huesos empiezan chirriar y crujir debido a la inflamación de nuestras articulaciones y desgaste, que nos provoca dolor, esto puede causarnos desde mínimas molestias hasta dolores intensos, que incluso puede hacernos dependientes de una silla de ruedas o bastón.

Los Perros del Mundo, conoce de dónde viene cada Can

Los Perros del Mundo, conoce de dónde viene cada Can

Un diseñador de Los Angeles, Lili Chin ha creado una serie encantadoras ilustraciones de las razas de perros más populares del mundo por ubicación geográfica.

La vida secreta de tus mascotas: imágenes y fondos de pantalla de la película

La vida secreta de tus mascotas: imágenes y fondos de pantalla de la película

Siempre nos gusta tener los mejores fondos de pantalla en nuestra computadora, celular y móvil con la mejor calidad y variedad de imágenes coloridas, es por eso que te traemos una colección variada de fondos de pantalla de la película La vida secreta de tus mascotas.

Definir tus Metas - Programados para Ganar parte 7

Definir tus Metas - Programados para Ganar parte 7

En este caso quiero hablarte sobre la importancia que tienen las metas en un ganador, nadie se encuentra debidamente preparado para lograr nada hasta que no este completamente seguro de lo que quiere, esto quiere decir que para que podamos lograr todo lo que deseamos en la vida, primero debemos saber exactamente que es lo que realmente queremos, a fin de alcanzarlo.

Los peores accidentes de motocicleta: compilación

Los peores accidentes de motocicleta: compilación

Es importante tomar las mayores precauciones al conducir moto, ya que cualquier descuido puede costarnos la vida.

9 beneficios de jugar videojuegos

9 beneficios de jugar videojuegos

No sólo se trata de diversión sin sentido, los videojuegos realmente están haciendo tu vida mejor.

Cuándo es tiempo de cambiar las llantas de su coche

Cuándo es tiempo de cambiar las llantas de su coche

Las llantas son uno de los componentes más importantes de tu coche y al mismo tiempo son de las partes más ignoradas.

Ingenieros Chinos reconstruyen el puente Sanyuan en sólo 43 horas

Ingenieros Chinos reconstruyen el puente Sanyuan en sólo 43 horas

Una empresa China demostró su impresionante habilidad para reconstruir el Gran puente Sanyuan en Beijing en menos de 2 días.

5 ideas para ganar dinero si estás desempleado

5 ideas para ganar dinero si estás desempleado

Ser freelanceHasta que te ofrezcan un contrato fijo puedes trabajar como freelance.

Minions la película, imágenes y fondos de pantalla parte 3

Minions la película, imágenes y fondos de pantalla parte 3

Los minions habitan el planeta desde hace mucho mas tiempo que nosotros, reciben muchos nombres, Dave, Carl, todos tienen el mismo objetivo, servir al amo mas despreciable que existe.

Esta web utiliza cookies para obtener datos estadísticos de la navegación de sus usuarios. Si continúas navegando consideramos que aceptas su uso. Más información ( Política de privacidad )